Ginásio
2/04/2026
Este segmento serve para seguir o meu progresso no ginásio, passa-tempo que já comecei há coisa de 4-5 anos, mas apenas fiz durante 3.5 (houve uma pausa estratégica que envolveu kickboxing e experiências com nucleus overload).
Tenho feito treino de força, sob a forma de bodybuilding, e tenho experimentado com um split criado por mim: Tronco Braços Pernas e Extremidades (nome provisório). Este split veio do meu desgosto pelo Push Pull Legs (6 dias por semana e pouco tempo pra treinar músculos que acho fulcrais), e pelo meu gosto pelo Tronco Braços Pernas. Este último permite mais treino de ombros e braços, e o facto de juntar exercícios de push e pull no mesmo dia (tipo chest press e elevações) permite que eu possa levar os músculos alvo aum limite mais alto, afinal, o treino de peito não afeta em nada o treino de costas, enquanto biceps sim. Então há uns meses fazia um plano de 5 dias, com Tronco, Braços, Pernas, Tronco, Braços. Este treino valeu bastante pro meu bulk de Inverno (amo o Natal). Tem sido bastante eficaz, mas ainda quis dar alguns ajeitamentos pessoais. Em Março iniciei um cut, que vai durar até ao final de Julho, o que significa que reduzi um pouco o meu volume de musculação e aumentei o cardio, nada muito drástico porque quero manter o músculo que ganhei, mas antes de iniciar o cut, onde tenho vindo a experimentar, e a partir do iníco de Agosto, onde posso voltar em força, estou e estarei a fazer o tal split que criei.